陈式太极传统49式剑谱

ddd · 发表于 2019-6-30 12:50:02

太极剑49式剑谱 [马畅].rar (540.83 KB, 下载次数: 7, 售价: 100 国学币)

2019-6-30 15:06 上传

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一、简介：

古老传承，精华永续，全国武术太极拳锦标赛冠军，陈式太极第十三代正宗传人马畅示教。

马畅，陈式太极第十三代正宗传人，2004 年全国武术太极拳锦标赛全国冠军，2008 北京奥运火炬手。

传承400年的太极正宗，中国功夫中习练人数最多的古老剑道。拳剑兼修，由武至道，健身与技击一体，剑似游龙，松沉自然，劲力顺达，刚柔相济，连绵不断，潇洒飘逸。

太极剑是太极武术中著名的器械套路。在太极刀、剑、枪、杆等器械中，一向以太极剑的流传最为广泛。陈式太极剑兼有太极拳和剑术之长：一方面，它像太极拳一样，表现出轻灵柔和、绵绵不断、重意不重力的特点；另一方面还要表现出优美潇洒、剑法清楚、形神兼备的剑术演练风格。陈式太极单剑是太极武术中短器械的一种，套路布局合理、衔接紧凑，运动路线缠绵曲折、风格别致，真正体现出了陈式太极单剑以身带剑、蓄发相变、变化莫测、刚劲有力的技击技法。

二、陈式太极剑49式详谱

【第一段】

第一式：太极剑初势（面北位东）
1、两脚并立，左手握剑，便剑垂于身体左侧，手心朝后，剑尖朝上，剑贴前臂内侧；右手成剑指，垂于身体右侧；目视前方。
（要点提示：虚领顶劲、唇齿微合、呼吸自然、意识集中、平心静气、立身中正、沉肩松胯、两脚掌踏实地面。）

2、左脚向左横开半步，双腿微屈，上肢动作不变，目视前方。
（要点提示：两脚与肩同宽，屈膝松胯，气下沉。提左腿向左横开半步时，要轻松自然，缓起缓落，直至重心落于两腿之间。）

3、两臂缓慢由身体两侧向前上抬起，与肩同宽，剑指朝前，剑尖朝后，目视前方。
（要点提示：随着两臂原缓缓上升，身体微微下沉、屈膝松胯，沉肩垂肘，含胸收腹。）

4、两手下沉至小腹两侧，同时双腿屈膝，重心下落，剑尖朝后，剑指朝前，目视前方。
（要点提示：屈膝松胯，立身正中，切忌弯腰凸臀。）

5、两臂呈弧形缓慢向左前方掤出，右手剑指朝前，手心朝上；左手持剑，手心朝下，剑身平，贴于左臂下方。身体微向左转，重心在双腿间，目平视左前方。
（要点提示：旋转应自然、流畅，掤起时两臂要撑圆。）

6、上体从左向右转 90 度，同时重心移至左腿，右脚尖外摆。两臂随身体右转，在体前划平弧，右手剑指朝前，手心斜向下，左手持剑，贴于左臂下方。目视前方。
（要点提示：右脚尖外摆，应与两手随身体同时右转，上下协同一致，圆转自如。）

7、重心移至右腿，屈膝下蹲，同时左腿屈膝上提，脚尖自然下垂，身体下沉。两手有上掤之意，目视前方。
（要点提示：提臀松胯，上下相合，气贯手脚。）

8、重心在右，左腿向前方伸出，脚跟内侧着地，脚尖上翘、里合，屈膝松胯。两手上掤，目视前方。
（要点提示：精神贯注，周身浑圆一气，不可弯腰、低头。）

9、重心移至至腿，全脚掌着地，随即上体从右向左转体，同时左臂走下弧，随转体向前挤出；右臂外旋、下沉至右膝上方，掌心斜向上。
（要点提示：左臂向前挤出与右臂外旋下沉同时完成，身体保持中正。）

10、右脚向前上步，脚尖点地，成右虚步。同时右手剑指由体侧向前撩至右胸前，手心向上，剑指朝前；左手持剑，贴于小臂内侧，剑尖朝左。目视前方。
（要点提示：虚领顶劲、立身中正、松肩沉肘、屈膝松胯，上下相合。）

11、右脚向右横迈一步，脚尖朝前，同时右手剑指向右下方逆缠至右腿外侧，手心朝下，剑指朝前；左手持剑，与右剑指同时划下弧向左侧分开，重心微右移，目视右臂前方。
（要点提示：两手分开与重心移动时。要在腰的带动下，配合协调。屈膝松胯，虚领顶劲。两臂自然放松，沉肩松肘。）

12、身体左转，右腿屈膝、松胯，身体随即从右向左转体 180 度；左腿屈膝，左脚随身体左转，于地面划弧 180 度，落于右脚左侧，成左八字虚步。同时右手剑指从右后向上经右耳下向前推出，剑指斜向上与肩平；左手持剑走下弧，置于左胯侧，剑身贴于左臂，剑尖朝上。第二式：朝阳剑（面北位东）
（要点提示：重心右移，右手从后向上走弧线至耳下时，右腿屈膝，松胯，脚尖内扣，全身力量合于右腿，虚实分明。）

第二式：朝阳剑（面北位东）

1、重心移到左腿，左脚全脚掌着地，右脚向前上一步，成右弓步。同时左手持剑与剑指逆缠交叉后再顺缠划外弧，经腹前由内移至右腿时，右手剑指与左手剑同时向前穿出，剑尖朝后，两手心朝上，目平视前方。

（要点提示：移动重心时，用裆腰劲贯于手指、剑格。两手穿出，微高于腹部。沉肩坠肘。）

2、重心左移，成左偏马步，两手由腹前逆缠开到腰两侧。

（要点提示：左腿支撑重心，两臂逆缠掤劲不丢。）

3、右脚尖外摆，身体右转，右手置于右腹前。接着右脚尖落地，重心移至右脚，右腿屈膝半蹲；左脚尖贴地面划弧，收于右脚内侧，脚跟抬起，脚尖着地。同时身体从左向右转体 90 度，左手、左脚同时划外弧，左手与右手屈肘相合于右腹前，右手握剑把，目平视前方。
（要点提示：松肩沉肘，屈膝松胯，上下相全，有蓄势待发之意。）

4、重心在右腿，左腿屈膝提起，左脚自然下垂。同时右手握把，两手托剑至头上方，左手呈剑指，手心朝前，剑尖朝左，剑身平。目视前方。
（要点提示：右腿支撑，屈膝松胯，含胸松腰，劲贯剑刃。）

第三式：仙人指路（面北位东剑东）

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